俗话说：“眉目言笑，至为传情”。一双灵动清澈的双眸，抬眼含情脉脉，一眼就可以望进别人心底。眼睛状态如果不好，比如黑眼圈这个颜值大敌，让人瞬间感觉老十岁。

　　爱美人士买了一堆网红和大牌眼霜，冤枉钱花了不少，效果却不理想，于是有脑洞大开的网友另辟蹊径，把马应龙痔疮膏涂在了眼周.......

　　美国的一些艺人出去拍摄，都会备上一支马应龙痔疮膏，要是黑眼圈太重就把它涂在眼睛底下，随时补救!

　　就连首都医科大学的王教授，也肯定了马应龙痔疮膏的这种奇妙用处。

　　下克痔疮，上做眼霜，价格也十分亲民，马应龙为啥没被封为“神药”呢?这是因为虽然都是“护眼”，但差别还是很大的。毕竟马应龙痔疮膏的说明书上也明确告知：“切勿接触眼睛、口腔等粘膜处”，建议大家不要轻易尝试。

　　不推荐马应龙痔疮膏，难道只能花大价钱去买薛定谔的“眼霜”吗?要想应对黑眼圈难题，我们需要弄清楚它形成的诱因。

　　据《中国睡眠研究报告(2022)》指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。

　　“报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。

　　报告显示，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。而影响唾眠时长的因素分别是，看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等唾眠障碍的影响。

　　报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。”

　　从报告不难看出，熬夜晚睡和睡眠障碍是引起黑眼圈的头号“公敌”。长期睡眠不足的人，下眼睑张力高，皮下组织血管持续处于紧张状态。由于眼周皮肤血管较多，若血液循环不佳，代谢产物排出不畅就会慢慢淤积形成色素沉着，也就是大家所说的“黑眼圈”

　　因此要去除黑眼圈，首先要解决本质问题，熬夜晚睡的人规律作息，而睡眠障碍的人应及时调理好睡眠。

　　这里为大家准备了三个入睡小诀窍，有睡眠困扰的朋友不妨尝试一下。

　　晚餐这样安排

　　确保进食晚餐的时间与入睡相差2-4小时，也就是每天20:00前就需要结束晚餐。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚餐推迟到晚上九点或十点，其比例应该调整为4：4：2。这样就既能保证活动时能量的供给，还能让肠胃在睡眠中得到充分休息。

　　睡前1小时开始放空自己

　　在睡前不要看和做自己感兴趣的事情，例如“学渣们”可以看一些英语书、数学书来填充大脑，可以达到“催眠”的效果。如果睡前能泡个脚、洗个澡，浑身松弛下来就更好了。

　　3.选择舒适的睡姿

　　睡眠优质的前提下，睡姿因人而异。但是最合适的睡姿还是双腿弯曲右侧卧，这个睡姿下血液能够自由循环，身体能更好的新陈代谢。

　　如果需要追求更优质的睡眠，也可以合理服用膳食补充剂来辅助睡眠，这里推荐NADH(赛立复 NADH的主要原料)。

　　根据研究，NADH改善睡眠的原理是人体的NAD+代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响，因此通过补充NAD+的还原态NADH能够调节睡眠失常者紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律。

　　美国宇航局NASA也证实，相比传统倒时差的方法，如光疗、褪黑素、兴奋剂、镇静药物等，NADH更有效果并且更具有实用性。

　　总之，不管是炯炯有神的大眼睛，还是千金难买的健康，都顶不住熬夜的摧残。为了不花冤枉钱，从现在开始好好睡觉吧。