相信很多猪猪女孩都听说过

抗糖能让人青春永驻

　　少吃点糖

　　就能让大家看起来更年轻

　　这是真的吗?

　　这两天

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　　话题

　　一下子冲上热搜

　　图源：微博热搜榜单

　　↓↓↓

　　这几年

　　网络上流行一种说法

　　要想皮肤好

　　抗糖少不了

　　在很多爱美的猪猪女孩眼中

　　糖是皮肤的“头号杀手”

吃糖容易长斑、长痘

更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹......

　　所以要想尽一切办法阻止糖分摄入

主食和水果也不能吃

　　就连

　　这就是所谓的“抗糖饮食大法”!

　　所以，市场上出现了很多

抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液

甚至是抗糖洗面奶、抗糖面膜......

　　五花八门的抗糖产品层出不穷

　　身价成百上千

　　却依然销售火爆

　　而被一些人称为“宇宙最强焕颜术”的

　　抗糖饮食法

　　真的可以让我们更年轻吗?

糖化反应分好坏 AGEs才是“皮肤杀手”

一种是对身体有益的酶促糖化反应

　　专家介绍，糖化反应分两种，，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以。

另一种为非酶促糖化反应

　　，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。比如等，都是典型的产生了AGEs的表现。

　　而中华医学会医学美容分会副主任委员介绍，年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用;另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。

两种蛋白如果都被糖化反应了，它的弹性张力会下降，充盈度减少，皮肤自然而然发生老化

　　但。还有的研究报道称，AGEs有促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等。

戒掉某一种食物并不代表戒糖

改变烹饪方法才是关键

如果不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题

　　医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，但。与此同时，不同食物糖分含量也不同，。

不吃糖就不“糖化”了吗？这大错特错。

　　中医科学院北京协和医院临床营养科主任医师介绍，“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的AGEs还会产生。

烹饪方法的改变也至关重要

　　戒糖不可取，我们该如何减少身体内对皮肤有害的糖化反应的发生?对此，营养学专家表示，控糖是关键，而。

适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益

　　因为AGEs又叫精制碳水化合物为主的、额外的烹调产生的糖基化终末产物。凡是氨基酸和糖碰到一起，在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物。减少加工化才能真正减少AGEs生成。如果我们。

专家：抗糖产品无科学依据

关键要平衡膳食规律作息

市面上的抗糖丸、抗糖口服液等抗糖产品是否有效，专家表示，理论上可行，但绝大部分抗糖产品并未经过系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据

　　对于。

　　“抗糖”功能的宣传语随处可见

　　图源：某电商网站商品页面

　　想要拥有健康肌肤，最重要的还是要养成良好生活习惯。专家建议：

平衡饮食

　　一要坚持，每天至少摄入13种食物;

远离精制糖、转化糖、加工糖

　　二要，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食;

少吃油腻食物

　　三要，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等;

加强体育锻炼

　　四要，保证规律作息和良好生活习惯。

　　当然啦!养成上面良好习惯的同时

　　小怡提醒大家

　　最最最重要的就是

　　做好防晒!

　　还要正确清洁皮肤

　　及时清洗老化代谢物

　　不要熬夜

　　该休息时就休息

　　这样才是美容的最佳方式

　　另外，还有一定要每日三餐按时吃

　　补充身体所需要的营养

　　才能让身体保持健康和活力哦~